Глютамин - главная вкусняшка для востановления!
http://aminoshop.com.ua/spisok-statej/118-glyutamin-glavnaya-vkusnyashka-dlya-vostanovleniya.html
Что такое Глютамин?
Глютамин (или L-глютамин) - наиболее распространенная из аминокислот найденных в теле, составляет более 60% от ткани скелетных мышц. Это топливо пищеварительного тракта и иммунной системы, молекула глютамина на 19 процентов состоит из азота, что делает его основным проводником азота в мышцах. Самые высокие концентрации глютамина выявлены в сердце, головном мозге, мышцах, кишечнике, легких, почках и печени, где он имеет многочисленные важные функции.
Функции глютамина в организме:
Основной источник энергии для иммунной системы.
Он преобразуется в глутаминовую кислоту в головном мозге и способствует синтезу ГАМК, важного медиатора мозга. Многие считают, что L-Глютамин повышает умственную функцию.
Поддерживает структурную целостность слизистой оболочки кишечника.
Играет важную роль в синтезе белка мышц и роста обьема клеток.
Помогает с контролем уровня сахара в крови.
Нехватка Глютамина:
Дефицит Глютамина очень распостранен для теперешней суетливой в жизни человека и является одним из основных тестов на анализах крови, прововодимых врачами, чтобы определить уровни аминокислот у пациентов с симптомами хронических заболеваний или резкими перепадами настроения, что делает его все более популярным веществом не только в спортивном мире, но и в медицинской практике.
В периоды стресса, травмы или просто интенсивной тренировки, Глютамин истощается, что проявляется в виде слабости, падиния выносливости и восстановления (- с около 6 дней, чтобы вернуться к нормальным своим показателям).
Так что не думайте что бцашек для востановления достаточно! Бца только сохраняют мышцы от разрушения. Для востановления (уменьшить длительность крепатуры и вернуть свой запас выносливости в норму) - вам нужен Глютамин. В идеале можно употреблять бца + глютамин в одном продукте, например Olimp BCAA Xplode - мои любимые=).
Как Глютамин работает?
Глютамин играет жизненно важную роль в метаболизме белков, обеме клеток, увеличению производства гормона роста человека (HGH) и анти-катаболизма, особенно у культуристов.
Недавнее исследования показали, что резкое увеличение (почти в 4 раза) гормона роста может произойти при потреблении всего 2 грамм глютамина.
Другие результаты исследований показывают, что после интенсивной тренировки с накоплением молочной кислоты в мышцах уровень глютамина снижается на целых 50%. Тоесть восполняя глютаминовый запас - вы даете запуск всем белковым обменам чуть раньше.
Дозировка:
Общие дозы глютамина в диапазоне от 10-20g в сутки. Клинические исследования пока не определили точное количество глютамина, необходимое для оптимизации мышечного метаболизма.
Глютамин побочные эффекты:
Выявленных побочных эффектов от употребления глютамина, у здоровых людей, нет.
Соит соблюдать осторожность диабетикам
Диабетики (как типа 1 и типа 2) должны соблюдать осторожность, так как передозировка глютамина, влияет на работу печени и почек, которые в свою очередь нужны для производства глюкозы. Так, что больные сахарным диабетом должны обсудить потребление глютамина со своим врачом, прежде чем употреблять.
