Хром играет ключевую роль для производства инсулина в нашем теле. Лучший источник хрома дрожжи, но продукты, такие как кукуруза, гречика, свекла, помидоры, яблоки, пшеница и картофель, также содержат хром. Хром усиливает эффект от инсулина на наше тело и улучшает поглощение глюкозы. Востановление выносливости, прирост мышечной массы и сжигание жира проходят гораздо легче, когда тело имеет достаточный уровень хрома. Рекомендуемая порция варьируется от человека к человеку в зависимости от возраста, вида спорта, веса и каких-либо заболеваний. В настоящее время побочных эффектов у хрома не обнаружено.